Un gimnasio en tu casa

¿Sabías qué, con poco espacio y una silla, puedes tener un gimnasio en casa y quemar más calorías que, incluso, saliendo a correr? ¡Ahora te contamos cuál es el secreto!

Lo primero, es encontrar un espacio dentro de tu casa o en el patio, donde puedas desplazarte y acostarte con comodidad.

Luego, debes tener cerca una silla o banca y, por último, muchas ganas y motivación.

¡Verás que es muy simple quemar un montón de calorías con esta rutina!

  • Dippings o fondos de tríceps: usando una silla apoyaremos los pies en el suelo y las palmas de las manos en el borde del asiento de la silla. Desde allí flexionamos los codos hacia atrás para trabajar tríceps.
  • Step ups: no es otra cosa que subir y bajar a la silla manteniendo el torso erguido y alternando entre un pie y otro para comenzar el movimiento.
  • Stand up: como lo señala su nombre en inglés, el ejercicio consiste en sentarse en la silla y levantarse inclinando lo menos posible el torso hacia adelante. 
  • Escaladores: comenzaremos apoyando manos en la silla y pies en el suelo, con la vista hacia el asiento de la silla. De forma alternada llevamos rodillas al pecho.

Te recomendamos practicar esta rutina de ejercicios tres veces a la semana, realizando 3 series de 10 repeticiones por cada uno. Estas, rutinas buscan acelerar tu metabolismo y así, lograr que, durante varias horas al día, sigas quemando calorías. El objetivo, es que cada uno de los ejercicios lo realices al máximo de tus capacidades.

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