Aprovecha el patio de tu casa para hacer ejercicio

La contingencia actual ha modificado el estilo de vida. Las clases están suspendidas y muchas personas han debido adoptar la modalidad de teletrabajo. En este sentido, aprovechar el patio de tu casa para hacer ejercicio servirá para liberar el estrés y evitar el sobrepeso por sedentarismo.

El ejercicio por excelencia que puedes realizar es el trote, combinando con sentadillas o ejercicios de rebotes suaves. Esta rutina puedes hacerla por 8 a 10 minutos. Luego, establece un circuito para hacer ejercicios localizados, subiendo la intensidad de estos según vayan avanzando los días de entrenamiento. 

El circuito estará formado por dos tipos de ejercicios: dinámicos, que consisten en abdominales, dorsales y ejercicios de fuerza; y los isométricos, donde se mantiene una posición por 15 o 20 segundos. Este último se sugiere en el caso de personas sedentarias. En tanto, si no se dispone de pesas o mancuernas para realizar las actividades de fuerza, pueden usarse bolsas comunes con peso y ejercitar los brazos. Otra opción es una botella llena de tierra. De esa forma, el peso se mantiene de manera uniforme, a diferencia del agua que se dispersa con el movimiento. Los kilos de arroz u otros productos no perecibles también pueden usarse.  

En relación al horario para hacer estos ejercicios, deben hacerse en un momento donde la temperatura sea apropiada, sin exceso de calor ni frío. Así, puedes aprovechar el lapso entre las 17 y 20 hrs. 

Fuente: Universidad de Talca

Compra tu casa en Lampa 

El patio de tu casa en Chicauma puede ser el lugar ideal para hacer ejercicio. Conoce este proyecto ubicado en Lampa, ideal para ti y tu familia.

El proyecto Chicauma cuenta con el siguiente equipamiento:

  • Tres condominios con unidades disponibles: Los Corraleros, las Tranqueras y La Plaza Chicauma.
  • Colegio Pumahue
  • Enlace vial con autopistas
  • Casas de hormigón armado
  • Extensas áreas verdes
  • Strip Center, operado por Arauco Express
  • Ciclovías
  • Estaciones de deporte
  • Proyecto consolidado

 

Solicita una cotización de tu casa en Lampa.  Déjanos tus datos haciendo clic en el siguiente botón:

Solicitar cotización Santiago

Te pueden interesar estas promociones

Entérate de otras novedades

Economía Circular en Mi Barrio

Vivimos tiempos de cambios sociales y naturales. Nuestro planeta, según la ONU ya cumplió su capacidad productiva, es decir, ya no tiene la capacidad de alimentarnos y de asegurarnos un futuro si seguimos como estamos.

El mes de la patria en casa

Es cierto que a los chilenos nos encanta disfrutar de las fiestas patrias. No existe 18 de septiembre sin ir a una fonda o ramada, pero cada día crece más la tendencia de pasar estas fiestas en nuestras casas, y es ahí cuando surge la pregunta, ¿qué hacer para que los invitados disfruten una entretenida tarde dieciochera en nuestro hogar? ¡Acá algunos consejos para pasar un 18 como se debe!

Aires de primavera ¿Qué hacer en esta época del año?

La primavera no es solo sinónimo de alergias, de rinitis o de otros malestares de salud. La primavera es una de las mejores épocas del año. Tenemos días templados, corre viento y tardes ideales para compartir en la terraza de tu casa o balcón de tu departamento. ¿Qué hacer en esta época del año?

Economía Circular en Mi Barrio

Vivimos tiempos de cambios sociales y naturales. Nuestro planeta, según la ONU ya cumplió su capacidad productiva, es decir, ya no tiene la capacidad de alimentarnos y de asegurarnos un futuro si seguimos como estamos.

El mes de la patria en casa

Es cierto que a los chilenos nos encanta disfrutar de las fiestas patrias. No existe 18 de septiembre sin ir a una fonda o ramada, pero cada día crece más la tendencia de pasar estas fiestas en nuestras casas, y es ahí cuando surge la pregunta, ¿qué hacer para que los invitados disfruten una entretenida tarde dieciochera en nuestro hogar? ¡Acá algunos consejos para pasar un 18 como se debe!

¡Cotiza!

Esta solicitud de información no representa una cotización formal. Todas las cotizaciones son emitidas en sala de ventas y consideran fecha de vigencia sujeta a stock.

Cotiza en  

Las imágenes representadas son de carácter referencial, por lo que podrían no representar el resultado final del proyecto, haciendo presente que el mobiliario, equipamiento y paisajismo de las áreas y espacios comunes que se aprecian en las imágenes, no corresponden necesariamente a aquel que se implementará en el proyecto, lo anterior se informa en virtud de lo señalado en la Ley 19.472 y 19.496. Valor UF hasta agotar Stock, 1 unidad(es), sujetas a valor desde UF , según fecha de publicación 23-09-2021. Precio publicado considera 6% de descuento.